6 món ăn sáng giúp giảm cân cho vóc dáng nuột nà

Bữa sáng rất quan trọng. Tuy nhiên, nhiều người muốn giảm cân nên thường bỏ bữa sáng. Điều này là sai lầm vì bỏ bữa sáng không những ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn không giảm được cân mà còn tăng cân trở lại. Vì thế, cần chọn dinh dưỡng cho bữa sáng để có thể giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số món đảm bảo đủ chất nhưng vẫn giúp bạn giảm cân tích cực nhất.

6-mon-an-sang-giup-giam-can-cho-voc-dang-nuot-na-

Trứng và bí ngòi

Trứng và bí ngòi là món ăn chứa dinh dưỡng nhưng có hiệu quả đáng kể cho quá trình giảm cân của bạn. Bí ngòi chứa ít calo, hàm lượng chất xơ và nước cao hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân. Trứng giàu chất dinh dưỡng và protein tăng cảm giác no, không gây tăng cân. Bạn thực hiện bằng cách gọt vỏ, nạo bí ngòi thành các sợi nhỏ và dài như sợi mì. Bắc chảo lên bếp rồi cho 1 muỗng cà phê dầu oliu xào khoảng 30 phút và đập trứng trộn đều, bạn đã có ngay món ăn thơm ngon hấp dẫn và hỗ trợ giảm cân rồi.

Sinh tố việt quất bơ đậu phộng

Sinh tố việt quất bơ đậu phộng rất thích hợp khi dùng trong mùa hè. CHúng không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân mà còn cho bạn một làn da mịn màng cùng vóc dáng cân đối hơn. Bạn có thể thực hiện theo các bước sau: Đầu tiên, bạn hãy trộn đều ½ cốc sữa ít chất béo, 177ml sữa chua, ½ chén quả việt quất, ½ quả chuối, 1 muỗng canh bơ đậu phộng và 2 muỗng cà phê si rô chiết xuất từ lá phong rồi cho vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp thật mịn, bạn chỉ việc đổ ra cốc và thưởng thức.

Trứng chưng với hạt tiêu, rau cải

Để đốt cháy mỡ thừa bạn hãy ăn món ăn này. Trứng khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn và loại bỏ cảm giác đói, từ đó hỗ trợ việc giảm cân. Thực hiện theo công thức: Cho một ít dầu ăn vào chảo và làm nóng, thêm 1/4 chén ớt chuông xắt nhỏ, hành tây xào cho tới khi chín mềm rồi cho trứng vào đảo cùng rau cải, nêm nếm gia vị và ăn ngay khi còn nóng.

Bánh mì kẹp dưa chuột và bơ

Bánh mì kẹp dưa chuột và bơ hỗ trợ giảm cân khá hiệu quả. Bạn có thể thực hiện bằng cách Chỉ cần nghiền 1/3 quả bơ, phết lên bánh mì nướng và thêm dưa chuột thái lát cùng hạt tiêu là bạn đã có bữa sáng ngon miệng rồi.

Nước sinh tố hạt chia, dưa hấu

6-mon-an-sang-giup-giam-can-cho-voc-dang-nuot-na

Nước sinh tố hạt chia, dưa hấu không chỉ giúp giải nhiệt mùa hè hiệu quả mà bạn đốt cháy năng lượng dư thừa và lớp mỡ dày cho bạn. Thực hiện đơn giản bằng cách: Cắt nửa quả dưa hấu thành miếng nhỏ bỏ hạt, 1/2 chén dâu tây, 1/2 quả chuối bóc vỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Cho thêm 1 muỗng canh hạt chia, đá lạnh và thưởng thức.

Sinh tố hạt chia với quả mâm xôi và dâu tây

Sinh tố hạt chia với quả mâm xôi và dâu tây có thể giúp bạn chống đói trong một thời gian dài và tăng cường quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Bạn chỉ cần cho 14 chén sữa không đường, 1 chén sữa chua, 1 muỗng cà phê si rô chiết xuất từ lá phong, 1/8 muỗng cà phê muối, 1 thìa vani. Cho ¼ cốc hạt chia vào tủ lạnh ít nhất 4 tiếng hoặc để qua đêm, rắc lên một ít quế và vài quả mâm xôi và dâu tây.

Trên đây là một số món ăn vào buổi sáng giúp bạn giảm cân tuyệt vời mà không mất đi năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa cũng nhưng cải thiện vóc dáng đáng kể. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp dùng một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân trên Chiaki.vn