Bí quyết giảm cân bằng yến mạch an toàn hiệu quả

Yến mạch là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Vì thế, nhiều người dùng yến mạch để giảm cân rất an toàn và hiệu quả. Nếu bạn ăn yến mạch giúp thấy nhanh no hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn đồng thời giúp cơ thể đốt chất chất béo nhanh hơn mà không gây cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, yến mạch chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao nên giảm cân bằng yến mạch sẽ không lo mất cân bằng dinh dưỡng.

bi-quyet-giam-can-bang-yen-mach-an-toan-hieu-qua

Bí quyết giảm cân bằng yến mạch an toàn hiệu quả

Cháo yến mạch giảm cân hiệu quả

Bạn có thể dùng cháo yến mạch giảm cân, nhất là đối với những phụ nữ sau sinh. Yến mạch cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt có lợi cho nguồn sữa mà không hề khiến chúng ta tăng cân bởi thành phần của yến mạch hoàn toàn không chứa chất béo.

Cách giảm cân bằng bột yến mạch

Nếu bạn không có thời gian nấu cháo thì hãy thử cách giảm cân bằng bột yến mạch. Chỉ cần bạn thực hiện đúng khẩu phần ăn với bột yến mạch dưới đây, giảm 3 – 5 kg là chuyện vô cùng dễ dàng. Bạn có thể thực hiện theo cách dưới đây

– Bữa sáng: 1 cốc bột yến mạch, 1 quả chuối

– Bữa trưa: Salat rau củ trộn, 1 cốc bột yến mạch

– Bữa tối: Thịt bò hầm nhừ, 1 cốc bột yến mạch

– Bữa phụ: 1 cốc bột yến mạch, 1 hộp sữa chua không đường

Ăn yến mạch giảm cân kết hợp với trà xanh

Đây là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả được nhân đôi do cả yến mạch và trà xanh đều có thể đốt cháy lượng mỡ thừa quá tốt

Hướng dẫn:

– Bạn nấu cháo yến mạch

– Sau mỗi bữa ăn chính với cháo yến mạch, bạn nghỉ 30 phút rồi uống thêm một chén trà xanh pha loãng.

– Có thể thêm 1 – 2 giọt cafe mật ong vào trà xanh.

Kết hợp yến mạch giảm cân với gừng tươi

Thêm một phương pháp nữa cho bạn đó là giảm cân bằng bột yến mạch kết hợp với gừng tươi. Cách thực hiện đơn giản như sau:

Hướng dẫn:

– Hòa lẫn bột yến mạch với 100 ml nước lọc.

– Gừng tươi rửa sạch, nạo vỏ, đập dập cho vào bột yến mạch đã hòa với nước.

– Đun sôi hỗn hợp này lên vào uống đều đặn vào mỗi buổi sáng hàng ngày.

Trên đây là cách giảm cân bằng yến mạch hiệu quả qua những cách chế biến thức ăn từ yến mạch. Ngoài ra, có thể tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe trên Chiaki.vn