Cách để quá trình lão hóa diễn ra châm hơn

Lão hóa là một trong những dấu hiệu đáng sợ của tuổi thanh xuân. Trước sau gì những dấu hiệu lão hóa cũng xuất hiện trên cơ  thể của bạn. Điều bạn cần quan tâm ở đây chính là làm thế nào để làm chậm những quá trình lao hóa này. Dưới đây là các cách làm chậm quá trình lão hóa giúp cho bạn giữ được tuổi thanh xuân.

cach-de-qua-trinh-lao-hoa-dien-ra-cham-hon

Bảo vệ da

Dấu hiệu xuất hiện lão hóa đầu tiên chính là ở da và các nếp nhăn. Vì thế, bạn cần có chế độ chăm sóc da một cách tốt nhất. Những vùng da nhăn cùng nếp nhăn sẽ tấn công trước hết ở khóe mắt và miệng. Hơn thế, những vệt tàn nhang sẽ khiến bạn mất điểm rất nhiều. Vì thế, để bảo vệ làn da khỏe mạn, bạn cần thực hiện theo các bước dưới đây: rửa mặt sạch, thoa nước toner, dưỡng ẩm và bôi kem chống nắng.

Kiểm tra trọng lượng và tập thể dục đều đặn

Một trong những yếu tố tố cáo tuổi tác chính là trọng lượng cơ thể. Đa số phụ nữ càng lớn tuổi, càng có nguy cơ mập ra, nhất là vùng bụng và đùi. Leena Mogre – chuyên gia thể dục ở Ấn Độ – cho biết cách hiệu quả nhất để lấy lại thân hình thon gọn là phải tập thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Điều cần thiết ở đây là bạn cần tập thể dục đều đặn như các môn tâp: yoga, thể dục nhịp điệu, bơi lội, pilates, nâng tạ nhỏ.

Chế độ ăn uống hợp lý

Tăng cường các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc và đậu trong thực đơn hằng ngày vừa là biện pháp bảo vệ sức khỏe vừa là cách giúp bạn có làn da khỏe mạnh. Theo gợi ý của nhiều chuyên gia, bữa ăn hợp lý nên có 75% thức ăn có nguồn gốc thực vật, và phần còn lại bao gồm protein, đạm, chất béo. Chế độ ăn uống trên sẽ giúp bạn phần nào làm chậm quá trình lão hóa.

Can xi

Để tránh tình trạng loãng xương thì cơ thể cần thiết phải hấp thụ canxi đầy đủ. Theo khuyến cáo, mỗi phụ nữ cần thiết phải dung nạp 1.200mg can xi một ngày. Nguồn can xi phong phú bao gồm các sản phẩm đến từ sữa ít chất béo, sữa đậu nành, nước cam, và cá có xương ăn được (như cá hồi hoặc cá mòi đóng hộp).

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ vô cùng quan trọng, không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, trao đổi chất diễn ra bình thường mà nó còn ảnh hưởng đến sự lão hóa. Nếu bạn coi thường giấc ngủ thì không chỉ nhan sắc của bạn lão hóa nhanh chóng mà cơ thể cũng lão hóa dẫn đến mắc nhiều các loại bệnh nguy hiểm. Để duy trì sự tươi tắn, bạn cần thực hiện chế độ ngủ nghỉ hợp lý. Một ngày bạn cần ngủ từ 7-8 tiếng đồng hồ và buổi trưa cần chợp mắt từ 10-15 phút để lấy lại tinh thần khoan khoái, tỉnh táo.

Trên đây là một số cách giúp bạn duy trì được sức khỏe cũng như nhan sắc, tránh được quá trình lão hóa khiến cho chúng xuất hiện chậm hơn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ tăng cường làm đẹp trên Chiaki.vn