Chăm sóc cây cối là lối sống lành mạnh

Một điểm khác về thể dục thể hình trích dẫn ra đây để bạn được rõ một phụ nữ 25 tuổi làm việc bàn giấy thì tỉ lệ mỡ của cơ thể là 25%, nhưng đến khi bước vào tuổi 65 thì mỡ chiếm khoảng 43% thành phần cấu tạo của cơ thể. Nam làm việc tĩnh tại ở tuổi 25 có tỷ lệ mỡ là 8% và khi đến tuổi về hưu thì tỉ lệ đó là 38%. Nhưng động tác thể dục thể hình, trong hầu hết các trường hợp, có thể làm đảo ngược lại khuynh hướng trên không phải chỉ bằng cách thay thế sự hap hụt cơ bắp bằng cách bồi đắp thêm cho các tế bào cơ còn sót lại. Hay nói cách khác, việc hao hụt cơ bắp liên quan đến tuổi tác và những vấn đề kèm theo nó không nên hiểu một cách thụ động. Ngày nay, một người nào đó dù ở độ tuổi 25, 45, 65 hoặc ngay cả 85, dù là nam hay nữ, cũng có thể bồi đắp cho sức mạnh bắp thịt của bản thân. Trong cuốn sách nhan đề The 10 Determinants of Aging You Can Control (New York Simon và Schuster) của bác sĩ William Evans và Irwin Rosenberg đã nói việc cho một bệnh nhân 101 tuổi tập thể dục thể hình khi ông ta bước sang tuổi 97 sau 4 năm liên tục với các tuần tập đều đặn thì cuối cùng đạt kết quả có được là sức mạnh của người 60 tuổi.
Những bài tập cường độ thấp như đi bộ nhịp chậm và chăm sóc cây cối trong sân nhà có thể không đem lại nhiều lợi ích như những hoạt động có cường độ cao hơn như chạy bộ, đi xe đạp, đi bộ và bơi. Nhưng tất nhiên là chúng có tác dụng trong một số tình trạng nào đó và các nhóm tuổi. Phụ nữ có thai tất nhiên không thể mang vác vật nặng hoặc cúi xuống, thì sẽ thấy việc cào cỏ, cắt cỏ là hợp lý và an toàn. Những nghiên cứu đã chứng minh là nhau thai – màng lọc những chất dinh dưỡng cho thai nhi – ở những phụ nữ có sự tập luyện vừa phải bao giờ cũng to hơn. Những thích nghi với sự luyện tập của cơ thể các bà mẹ hình như đã nuôi dưỡng tốt thai nhi và sinh ra những đứa trẻ khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn. Những người nhiều tuổi không bị viêm khớp hông, đầu gối hoặc khớp mắt cá chân sẽ thích thú với việc làm vườn, mà việc này luôn đòi hỏi một số lượng các động tác khom, cúi, đứng lên, ngồi xuống ở những thời điểm khác nhau. Một nghiên cứu khác đã chứng minh là người già thông qua việc làm vườn một cách chăm chỉ đều đặn thường có cải thiện đáng kể.